Online Sınav Kaygısı Ölçeği

Ölçeği online uygulamak için aşağıdaki butonu tıklayınız.

HAYDİ TESTE BAŞLAYALIM

TEST/ÖLÇEK GİRİŞ FORMU

Ad Soyad

Cinsiyet

Erkek Kız

Anket Giriş Kodu

Okul No

Sınıf Seçiniz

Şube Seçiniz

YÖNERGE:

Okuduğunuz cümle sizin için her zaman veya genellikle geçerliyse sağdaki seçenekler bölümünde " doğru " anlamına gelen "Evet" seçeneğini; her zaman veya genellikle geçerli değilse " yanlış " anlamına gelen "Hayır" seçeneğini işaretleyiniz.

Sınav kaygınızla ilgili gerçekçi bir değerlendirme ancak sizin gerçekçi olmanızla mümkündür.

1 - Sınava girmeden de sınıf geçmenin ve başarılı olmanın bir yolu olmasını isterdim.

Evet Hayır

2 - Bir sınavda başarılı olmak, diğer sınavlarda kendime olan güvenimin artmasına sebep olmaz.

Evet Hayır

3 - Çevremdekiler (Ailem, arkadaşlarım) başaracağım konusunda bana güveniyorlar.

Evet Hayır

4 - Bir sınav sırasında, bazen zihnimin sınavla ilgili olmayan konulara kaydığını hissediyorum

Evet Hayır

5 - Önemli bir sınavdan önce veya sonra canım bir şey yemek istemez.

Evet Hayır

6 - Öğretmenin sık sık küçük yazılı veya sözlü yoklamalar yaptığı derslerden nefret ederim.

Evet Hayır

7 - Sınavların mutlaka resmi, ciddi ve gerginlik yaratan durumlar olması gerekmez.

Evet Hayır

8 - Sınavlarda başarılı olanlar çoğunlukla hayatta da iyi mevkilere gelirler.

Evet Hayır

9 - Önemli bir sınavdan önce veya sınav sırasında bazı arkadaşlarımın çalışırken daha az zorlandıklarını ve benden daha akıllı olduklarını düşünürüm.

Evet Hayır

10 - Eğer sınavlar olmasaydı, dersleri daha iyi öğreneceğimden eminim.

Evet Hayır

11 - Ne kadar başarılı olacağım konusundaki endişeler, sınava hazırlığımı ve sınav başarılarımı etkiler.

Evet Hayır

12 - Önemli bir sınava girecek olmam uykularımı bozar.

Evet Hayır

13 - Sınav sırasında çevremdeki insanların gezinmesi ve bana bakmalarından sıkıntı duyarım.

Evet Hayır

14 - Her zaman düşünmesem de, başarısız olursam çevremdekilerin bana hangi gözle bakacaklarından endişeliyim.

Evet Hayır

15 - Geleceğimin sınavlarda göstereceğim başarıya bağlı olduğunu bilmek beni üzüyor.

Evet Hayır

16 - Kendimi bir toplayabilsem, birçok kişiden daha iyi notlar alacağımı biliyorum.

Evet Hayır

17 - Başarısız olursam, insanlar benim yeteneğimden şüpheye düşecekler.

Evet Hayır

18 - Hiçbir zaman sınavlara tam olarak hazırlandığım duygusunu yaşayamam.

Evet Hayır

19 - Bir sınavdan önce bir türlü gevşeyemem.

Evet Hayır

20 - Önemli sınavlardan önce zihnim adeta durur kalır.

Evet Hayır

21 - Bir sınav sırasında dışarıdan gelen gürültüler, çevremdekilerin çıkardığı sesler, ışık, oda sıcaklığı vb. beni rahatsız eder.

Evet Hayır

22 - Sınavdan önce daima huzursuz, gergin ve sıkıntılı olurum.

Evet Hayır

23 - Sınavların insanın gelecekteki amaçlarına ulaşması konusunda ölçü olmasına hayret ederim.

Evet Hayır

24 - Sınavlar insanın gerçekten ne kadar bildiğini göstermez.

Evet Hayır

25 - Düşük not aldığımda, hiç kimseye notumu söyleyemem.

Evet Hayır

26 - Bir sınavdan önce çoğunlukla içimden bağırmak gelir.

Evet Hayır

27 - Önemli sınavlardan önce midem bulanır.

Evet Hayır

28 - Önemli bir sınava çalışırken çok kere olumsuz düşüncelerle peşin bir yenilgiyi yaşarım.

Evet Hayır

29 - Sınav sonuçlarını almadan önce kendimi çok endişeli ve huzursuz hissederim.

Evet Hayır

30 - Sınava başlarken, bir sınav veya teste ihtiyaç duyulmayan bir işe girebilmeyi çok isterim.

Evet Hayır

31 - Bir sınavda başarılı olamazsam, zaman zaman zannettiğim kadar akıllı olmadığımı düşünürüm.

Evet Hayır

32 - Eğer kırık not alırsam, annem ve babam müthiş hayal kırıklığına uğrar.

Evet Hayır

33 - Sınavlarla ilgili endişelerim çoğunlukla tam olarak hazırlanmamı engeller ve bu durum beni daha çok endişelendirir.

Evet Hayır

34 - Sınav sırasında, bacağımı salladığımı, parmaklarımı sıraya vurduğumu fark ediyorum.

Evet Hayır

35 - Bir sınavdan sonra çoğunlukla yapmış olduğumdan daha iyi yapabileceğimi düşünürüm.

Evet Hayır

36 - Bir sınav sırasında duygularım dikkatimin dağılmasına sebep olur.

Evet Hayır

37 - Bir sınava ne kadar çok çalışırsam, o kadar çok karıştırıyorum.

Evet Hayır

38 - Başarısız olursam, kendimle ilgili görüşlerim değişir.

Evet Hayır

39 - Bir sınav sırasında bedenimin belirli yerlerindeki kaslar kasılır.

Evet Hayır

40 - Bir sınavdan önce ne kendime tam olarak güvenebilirim, ne de zihinsel olarak gevşeyebilirim.

Evet Hayır

41 - Başarısız olursam arkadaşlarımın gözünde değerimin düşeceğini biliyorum.

Evet Hayır

42 - Önemli problemlerimden biri, bir sınava tam olarak hazırlanıp hazırlanmadığımı bilmemektir.

Evet Hayır

43 - Gerçekten önemli bir sınava girerken çoğunlukla bedensel olarak panik içinde olurum.

Evet Hayır

44 - Testi değerlendirenlerin, bazı öğrencilerin sınavda çok heyecanlandıklarını bilmelerini ve bunu testi değerlendirirken hesaba katmalarını isterdim.

Evet Hayır

45 - Sınıf geçmek için sınava girmektense, ödev hazırlamayı tercih ederim.

Evet Hayır

46 - Kendi notumu söylemeden önce arkadaşlarımın kaç aldığını bilmek isterim.

Evet Hayır

47 - Kırık not aldığım zaman, tanıdığım bazı insanların benimle alay edeceğini biliyorum ve bu beni rahatsız ediyor.

Evet Hayır

48 - Eğer sınavlara yalnız başıma girsem ve zamanla sınırlanmamış olsam çok daha başarılı olacağımı biliyorum.

Evet Hayır

49 - Sınavdaki sonuçların hayat başarım ve güvenliğimle doğrudan ilgili olduğunu düşünürüm.

Evet Hayır

50 - Sınavlar sırasında bazen gerçekten bildiklerimi unutacak kadar heyecanlanıyorum.

Evet Hayır

Uygulamanın kullanım videosuna aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.

VIDEOYU İZLE